20 jenis makanan yang mengandung kolesterol tinggi

Makanan merupakan hal pokok dasar bagi insan demi menjaga kelangsungan hidupnya namun makanan yang baik dan sehat tentu saja akan membantu menunjukkan dampak positif bagi kesehatan tubuh. Makanan yang buruk yakni makanan yang mengandung kolesterol jahat atau yang biasa disebut dengan LDL (Low Density Lipoprotein) inilah makanan yang harus anda hindari biar kolesterol dalam darah anda cepat menurun. Kolesterol sendiri diperoleh badan dari 2 macam hal yakni yang diproduksi sendiri oleh badan dan dari makanan yang dikonsumsi. Logikanya insan memiliki kebutuhan kolsterol yang sedikit dari makanan karena badan insan sudah dirancang bisa memproduksi sendiri. Agar anda tidak galau dalam memilih jenis makanan yang mengandung kolesterol tinggi berikut kami akan membagikanya untuk anda.

jenis makanan yang mengandung kolesterol tinggi

1. Keju, makanan yang terbuat dari susu ini ternyata mengandung kolesterol yang cukup tinggi yakni sekitar 123mg (41% AKG) per 100 gram keju.

2. Gorengan, makanan yang sudah tidak absurd lagi bagi pengecap orang indonesia juga memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi berkisar 100 mg kolesterol (33% AKG) terlebih kalau menggorengnya dengan minyak goreng bekas tentu saja kadar kolesterolnya akan semakin bertambah.

3. Mentega, makanan yang biasa digunakan sebagai materi untuk membuat roti ataupun biskuit ini ternyata juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi yaitu berkisar 30mg kolesterol/sendok makan (10% AKG).

4. Kuning telur, makanan ini banyak digemari oleh banyak kalangan karena kelezatanya namun anda wajib waspada karena kadar kolesterolnya berkisar 210mg/telur (70% AKG).

5. Kentang goreng, makanan yang nikmat sebagai sobat nonton tv atau bioskop ini mengandung tinggi kolesterol berkisar 100 mg kolesterol/porsi (33% AKG).

6. Kulit daging ayam, memang nikmat kulit daging ayam ini disebabkan betapa gurihnya makanan ini namun anda harus berhati-hati karena kadar kolesterolnya yang sangatlah tinggi.

Baca Juga:  Menurunkan Hipertensi Dalam 5 Menit

7. Snack, umumnya snack mengandung kolesterol yang lumayan tinggi anda wajib memilih snack yang sempurna kalau ingin ngemil.

8. Es krim, makanan ini sangat digemari oleh banyak sekali kalangan karena sangat nikmat dan juga menyegarkan namun kadar kolesterolnya cukup tinggi yakni sekitar 150mg kolsterol.

9. Sossis, sekarang ini banyak dijumpai daging cepat saji semacam ini namun anda harus membatasi konsumsinya karena kadar kolsterolnya juga tinggi.

10. Minyak ikan, makanan ini yakni sumber melimpah omega 3 yang memiliki kegunaan bagi kesehatan jantung namun hal ini juga harus anda pertimbangkan kembali karena kandungan kolesterolnya berkisar 142mg (47% AKG).

11. Hati, makanan ini sangat nikmat dan biasa diolah sebagai steak namun anda harus waspada karena kadar kolsterolnya sekitar 564mg kolesterol per 100 gram atau 188% AKG.

12. Udang, makanan yang kaya akan protein ini dan juga cukup lezat tetapi kadar kolesterolnya cukup tinggi berkisar 195mg kolesterol/100 gram udang (65% AKG).

13. Donat, bentuknya yang lingkaran dan kadang berwarna-warni sangat menarik hati pengecap namun anda wajib menghindarinya karena kadar kolsterolnya setara dengan daging olahan.

14. Telur ikan, ini yakni makanan dengan kandungan protein dan omega 3 yang cukup tinggi namun kadar kolsterolnya juga tinggi yakni 588mg / 100 gram (196% AKG).

15. Nasi goreng, sepertinya makanan ini juga sudah tidak absurd lagi di indonesia tetapi anda wajib membatasinya karena kandungan kolesterolnya lumayan tinggi.

16. Sate, salah satu makanan khas indonesia dan hampir setiap tempat paham cara membuatnya namun ini yakni salah satu sumber kolesterol tinggi.

17. Rendang, makanan khas padang yang sudah terkenal bahkan hingga ke seluruh dunia tetapi sepertinya anda juga harus membatasi konsumsi makanan ini karena kolsterolnya juga tinggi.

Baca Juga:  Contoh Beberapa Makanan Pencegah Keputihan

18. Santan, makanan ini biasa di pakai sebagai bumbu kuliner tetapi anda harus lebih bijak dalam mengkonsumsinya karena kolsterolnya juga tinggi.

19. Susu, biasanya jenis minuman ini yang sering dikonsumsi oleh insan yakni dari sapi namun kadar kolsterolnya juga tinggi yakni sekitar 98mg kolsterol/ 1 gelas susu.

20. Belut, makanan yang gurih, lezat dan nikmat ini biasa diperoleh dari persawahan atau tanah berlumpur lainya tetapi disamping itu juga meemiliki kandungan kolsterol yang lumayan tinggi yakni sekitar 185mg/ 100 gram belut goreng.

Itulah banyak sekali jenis makanan yang mengandung kolsterol yang cukup tinggi disarankan anda untuk membatasi dan lebih bijak dalam mengkonsumsinya.