Cara Alami Mengatasi Sembelit

Cara Alami Mengatasi Sembelit | Sembelit atau susah BAB memang sangat mengesalkan dan harus segera dibuang. Banyak faktor yang menyebabkan sembelit ibarat kurangnya air minum, serat, buah-buahan, biji-bijian, dan sayuran atau keadaan dimana usus mengandung lebih sedikit air dari biasanya. Sembelit atau susah BAB ialah keadaan dimana seseorang yang jarang buang air besar alasannya ialah tinja yang keras dan juga kering sehingga jikalau hendak dikeluarkan akan mengakibatkan rasa sakit. Dalam bahasa kedokteran sembelit juga dikatakan sebagai konstipasi.
Orang berakal balig cukup akal akan dikatakan sembelit jikalau dalam waktu 3 hari berturut-turut tidak BAB atau kurang dari 3 kali dalam seminggu. Bagi bawah umur dikatakan sembelit selama 5 hari atau lebih tidak BAB.

Cara Alami Mengatasi Sembelit

Adapun penyebab sembelit ibarat dibawah ini :
Penyebab Sembelit.
Kurang minum
Asupan makanan yang tidak sehat
Pergerakan tinja pada usus yang berlangsung secara lambat
Adanya penyakit atau kelainan lain ibarat kanker usus besar, penyempitan usus, dan lainnya

Cara Alami Mengatasi Sembelit.
Anda dapat mengatasi sembeli atau susah BAB dengan cara alami tanpa memerlukan biaya dan tidak ada efek sampingnya  yang kami rangkum untuk anda di bawah ini mengenai Cara Alami Mengatasi Sembelit.

1. Banyak Konsumsi Air Putih.
Selain minum air putih 8 perhari anda juga harus minum air putih untuk mengatasi susah BAB anda harus minum 2-4 gelas air putih hangat embel-embel selama beberapa hari. Setelah berdiri pagi, anda harus minum 300-600 ml air putih jikalau masih mencicipi sembelit dalam beberapa hari.

2. Perbanyak Mengkonsumsi Makanan yang Berserat.
Makanlah makanan ibarat sayuran dan buah-buahan sebanyak 24 hingga 38 gram setiap hari untuk mengobati sembelit. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak, gula halus, produk susu yang akan memperparah sembelit anda.

3. Olahraga dengan Teratur.
Jangan malas untuk bergerak apalagi duduk terus menerus. Berolahragalah minimal 30 menit untuk membantu pergerakan usus yang sehat. Olahraga yang digunakan dapat berupa olahraga ringan atau berat.

4. Makan atau Minum Prune.
Jus prune memiliki kaya serat dan juga sorbitol yang dapat mengatasi sembelit dengan mudah.

5. Lakukan Gerakan Berjongkok untuk Melancarkan BAB.
Cobalah ambil posisi jongkok yang alami atau dengan mengankat lutut saat duduk ditoilet dan topang kaki di dingklik tanjakan anak-anak.

Cara Alami Mengatasi Sembelit.
1. Gunakan Temulawak.
Giling rimpang temulawak dan biji sesawi secukupnya saja yang sudah dicuci bersih
Tambahkan sedikit air, dan peras airnya dan eksklusif mampu diminum
Cara lain dengan mengiris temulawak, gula jawa, dan asam jawa. Seduh dengan air mendidih         dan saring airnya kemudian minum selagi masih hangat

2. Gunakan Ketepeng Cina.
Ambillah 7 lembar daun ketepeng Cina yang muda dan segar
Rebus daun tersebut dengan 2 gelas air hingga tersisa 1 gelas
Angkat dan saring airnya kemudian diminum

3. Gunakan Lidah Buaya.
Ambillah setengah batang pengecap buaya, ambillah dagingnya saja
Cincang daging pengecap buaya dan seduh menggunakan setengah cangkir air panas
Anda dapat menambakan 1 sendok makan madu
Makan daging pengecap buaya yang sudah dimasak selagi masih hangat dalam 2 kali sehari

Itulah Cara Alami Mengatasi Sembelit dengan materi yang mudah didapat dan juga yang pasti sehat tanpa adanya efek samping. Terima kasih sudah berkunjung.