Cara Ampuh Mengatasi Insomnia Pada Saat Hamil

Setiap perempuan pasti mendambakan mempunyai anak dari rahimnya sendiri alasannya ialah wanita kerap merasa belum tepat jikalau belum menjadi seorang ibu. Berdasarkan survei yang telah di lakukan Rata-rata di indonesia wanita menikah di umur 20- 25 tahun. Dan pada ketika wanita tersebut hamil terkadang memiliki beberapa duduk perkara menyerupai susah tidur yang merupakan gejala insomnia, tubuh selalu merasa panas dan sensitif.

cara mengatasi mengobati insomnia ibu hamil
Pada kesempatan kali ini masalah yang dihadapi oleh wanita pada ketika hamil ialah insomnia. Terkadang anda ketika hamil susah sekali untuk memejamkan mata jikalau sudah berbaring si daerah tidur tubuh terasa panas dan ketika mengambil posisi telentang ataupun miring terasa sangat tidak nyaman.
Jika gejala susah tidur menyerang anda, segeralah lakukan antisipasi alasannya ialah jikalau tidak segera melaksanakan tindakan justru sangat tidak baik untuk kesehatan anda terlebih anda ketika ini sedang mengandung. Bagaimana cara mengatasi insomnia pada ketika hamil? Berikut rangkumanya:

  • Kasur yang nyaman
Pakailah kasur yang empuk dan nyaman. Sebab kondisi perut anda yang buncit jikalau memakai kasur yang tidak nyaman tentu akan menyusahkan anda pada ketika anda mengambil posisi telentang atau miring.

  • Musik slow
Mendengarkan musik slow dan lembut terbukti bisa menenangkan hati yang gelisah sekaligus ini juga baik untuk perkembangan otak calon bayi anda. Pilihlah musik yang sekiranya bernada tidak keras dan terdengar nyaman di indera pendengaran ini juga bisa membantu anda terbebas dari insomnia.

  • Pakailah AC
Terkadang ketika hamil pada ketika ingin tidur tubuh anda terasa panas bukan? Nah, ini pasti sangat mengganggu tidur anda pakailah AC untuk membantu mendinginkan tubuh anda atau minimal gunakanlah kipas angin.

  • Posisi miring ke kiri
Ambilah posisi miring ke kiri ketika anda hendak tidur, Karena posisi ini ialah yang terbaik ketika anda sedang hamil sekaligus posisi miring kekiri tidak membuat dada anda sesak.

  • Kamar tidur yang nyaman
Aturlah kamar tidur anda senyaman dan seindah mungkin, jikalau ada barang yang acak-acakan cepat rapikanlah dan di sarankan gunakan warna hijau muda pada dinding kamar anda untuk memperlihatkan efek sejuk dan mendamaikan.

  • Senam hamil
Jika anda memiliki banyak waktu di siang hari usahakanlah mengikuti senam khusus ibu hamil ini akan sangat membantu bagi kesehatan anda dan bayi anda sekaligus senam juga dapat membantu tidur anda menjadi rileks dan lelap.

  • Hindari makan berlebihan
Cara yang terakhir ialah menghindari makan-makanan yang berlebihan pada ketika hendak tidur. Makan yang berlebihan nantinya akan menggangu tidur anda jangankan pada wanita hamil pada orang yang tidak sedang mengandungpun akan sangat menyusahkan untuk tidur jikalau perut kekenyangan bukan? Baca juga 7 Cara Unik Mengatasi Insomnia Pada Anak
Nah, bagaimana dengan rangkuman di atas cukup bisa di mengerti kan? Itulah sedikit cara mengatasi insomnia pada ketika hamil yang biar saja isu di atas berkhasiat untuk anda.