Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Cara cepat menurunkan berat badan Secara Alami banyak diburu dikala ini. Di sisi lain banyak juga yang memanfaatkan keadaan tersebut dengan menciptakan cara-cara menurunkan berat tubuh yang unik (atau aneh?). Lalu sesungguhnya apa sih motif orang ingin menurunkan berat tubuh sehingga kemudian banyak “perburuan” terjadi? Tentu anda sudah tidak asing lagi dengan banyaknya media gosip yang mendengungkan bahwa kelebihan berat tubuh sangat buruk bagi kesehatan maupun bagi jiwa anda. Walaupun tanpa dipengaruhi media pun, memiliki berat tubuh berlebih tentu akan dirasa sebagai masalah. Di dalam ruang lingkup pergaulan, pola kecilnya. Orang yang memiliki berat tubuh berlebih kadang merasa minder. Belum lagi terkadang menjadi materi ejekan dan tertawaan teman-temanya.

cara cepat mudah dan ampuh menurunkan berat badan

Penyebab dan Jenis Kelebihan Berat Badan (Obesitas) Berdasarkan Hitungan Indeks Tubuh

Sebelum melangkah lebih jauh untuk membahas bagaimana cara cepat menurunkan berat tubuh secara alami, saya akan membawa anda untuk mengetahui apa saja yang menimbulkan seseorang memiliki kelebihan berat badan?

Penyebab: Secara umum, penyebab obesitas antara lain kurang melaksanakan aktifitas fisik, memakan makanan yang tidak terkontrol, sering stress, Dan khusus untuk ibu-ibu rumah tangga biasanya karena mengikuti aktivitas keluarga berencana (KB).

Jenis Obesitas berdasarkan Hitungan Indeks Tubuh: Adapun berat tubuh seseorang dibagi-bagi menjadi beberapa adegan lewat hitungan indeks tubuh yakni:

  • Obesitas ringan : 20 – 40 % dari massa indeks
  • Obesitas sedang : 40 – 70% dari massa indeks
  • Obesitas berat : >70% dari massa indeks

Dampak Kelebihan Berat Badan untuk Kesehatan

Anda tahu dampak yang mampu ditimbulkan karena tubuh terlalu gemuk? Menurut beberapa sumber yang pernah saya baca dampaknya cukup mengejutkan, yakni aneka macam penyakit yang sangat serius seperti:

  • Stroke
  • Gagal jantung
  • Diabetes melitus tipe 2
  • Darah tinggi/hipertensi
  • Serangan jantung mendadak
  • Penyakit watu kandung kemih
  • Penyakit watu kandung empedu, dll.


Dampak Obesitas Secara Psikologis

Selain akan berdampak pada kesehatan ternyata berdasarkan ilmu psikologi obesitas akan menghipnotis mental si penderitanya yakni antara lain tidak percaya diri, mudah lelah/lemah secara emosional, sangat pemalu dan tidak mau bersosialisasi dengan sahabat sebayanya.

5 Tips atau Cara Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Sepertinya anda perlu mengetahui apakah berat tubuh anda dikala ini sudah ideal atau tidak. Silahkan menuju artikel Cara Menghitung Berat Badan Ideal. Menurunkan berat tubuh wajib anda lakukan bila ingin menjauhkan diri dari aneka macam penyakit angker di atas dan juga dampak psikologis yang cukup serius di atas. Nah, mulai sekarang terapkanlah hidup sehat dengan cara melakukkan hal-hal berikut ini:

1) Olahraga Secara Teratur 
Sudah banyak uji kedokteran dan mungkin sudah tidak perlu lagi yang namanya penelitian bahwa olahraga merupakan salah satu cara sempurna untuk menurunkan berat badan. Olahraga dapat mendorong keluarnya racun-racun yang bersarang dalam tubuh. Jika dikala ini anda sangat jarang berolahraga, segera lakukan! Untuk memulainya sebaiknya lakukan olahraga dengan intensitas yang ringan terlebih dahulu menyerupai lari pagi selama 15 menit setiap hari dan terus tingkatkan dihari berikutnya selain itu nge-gym juga mampu menjadi alternatif bagi anda yang tidak ingin sedikit ribet.

2) Lakukan Diet Sehat
Perlu anda ketahui banyak orang memiliki persepsi yang salah dengan yang namanya diet atau kontrol makanan ini. Mereka berpikir mengontrol makanan berarti mengurangi rutinitas makan yang biasanya makan sehari 3 kali dikurangi menjadi 1 kali sehari. Cara ini salah karena walau bagaimanapun tubuh anda memerlukan makanan untuk metabolisme di dalam tubuh. Jika metabolisme terganggu bukan kesehatan yang anda dapat, malahan penyakit makin bertambah. Mengontrol makanan yang benar berarti anda tahu betul makanan apa yang anda makan dan dampaknya bila mengkonsumsi makanan tersebut. Yang perlu anda hindari ialah karbohidrat sederhana dan makanan berlemak itu saja.

Karbohidrat sederhana kenapa harus dihindari alasannya ialah sangat cepat diproses oleh tubuh sehingga anda akan cepat merasa lapar kembali, contohnya ialah nasi putih. Sebaiknya ganti nasi putih dengan nasi merah, jagung, ubi merah, atau singkong yang mengandung karbohidrat kompleks sehingga proses di dalam tubuh sangat lambat dan mereduksi rasa lapar. Tentunya juga tetap harus dengan porsi yang normal ya! Yang kedua yang wajib anda hindari ialah lemak anda sudah tahu kan apa itu lemak? Lemak dibagi menjadi 2 yakni lemak nabati dan hewani dan tubuh memang memerlukan lemak tetapi hanya beberapa persen saja perhari. Makanan yang mengandung lemak tinggi yakni daging ayam terutama kulitnya, santan, nasi goreng, dan gorengan.

3) Perbanyak Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan mengandung banyak serat dan multivitamin yang sangat bermanfaat bagi tubuh begitu juga dengan sayuran. Anda mampu mengkonsumsinya untuk makan siang dengan cara dibuat salad dan malamnya untuk camilan jadi konsumsi karbohidrat anda hanya satu kali saja sehari.

4) Perbanyak Konsumsi Air Putih
apa anda sudah tahu manfaat air putih? Tubuh insan tersusun dari 80% ialah air jadi air tentu saja sangat diharapkan oleh tubuh selain untuk membantu proses metabolisme juga akan mengeluarkan racun-racun dalam tubuh dan pengganti keringat yang dikeluarkan oleh anda selama seharian. Air juga akan menghambat rasa lapar dan membuat perut terasa adem terus Sehingga harapan anda untuk makan akan tereduksi.

5) Tidur Cukup
Banyak mitos yang berkembang dimasyarakat bahwa sering begadang akan membuat anda kurus. Tetapi pada kenyataanya justru sebalikya apa anda percaya? Berdasarkan penelitian yang dilakukan belum lama ini begadang justru akan membuat anda merasa sangat lapar dan akan menjadi rakus dalam melahap aneka macam macam makanan dan dampaknya saya rasa anda sendiri sudah mengetahuinya menyerupai apa?

“Ya elaaaah cuman gitu doang sih gua juga tahu!”
Sebenarnya memiliki tubuh ramping dan sehat itu sederhana, bahkan cara cepat menurunkan berat tubuh tanpa obat ini mudah sekali dipraktekkan. yang membuat rumit yakni kemalasan anda untuk segera melakukanya dan kebanyakan berpikir bahwa hidup sehat mampu dilakukan besoknya besoknya dan besoknya. Tidak ada cara cepat, kecuali dengan melaksanakan operasi, dan tentunya dengan tingkat resiko yang besar. Tidak perlu mencari cara yang aneh, tidak perlu berburu tips-tips cara menurunkan berat badan yang unik, karena kunci utamanya ialah PRAKTEKKAN!