Daftar Makanan Yang Tinggi Vitamin E


Makanan Yang Kaya Vitamin E –
Membahas mengenai manfaat dari vitamin E yang telah admin tulis pada artikel sebelumnya Baca Disini : Manfaat dan Khasiat Vitamin E bagi Kesehatan , rasanya tak lengkap bila tidak membahas wacana makan apa saja yang kaya atau tinggi kandungan vitamin E nya sehingga dengan begitu kita bisa lebih selektif dalam menentukan kuliner apa saja yang ingin kita makan. Banyak orang yang menyampaikan bahwa kuliner yang berasal dari biji-bijian dan kacang – kacanagan kaya akan vitamin E nya. Benar atau tidak ya ? untuk itu yuk kita cari tahu kira – kira kuliner apa saja yang tinggi kandungan vitamin E nya dan kira – kira pakah kuliner sang sering kita konsumsi itu sudah cukup memenuhi akan kebutuhan vitamin E badan kita atau belum.

  • Almond
    Almond ialah salah satu jenis kacang terbaik dan merupakan kuliner yang mengandung vitamin E paling tinggi. Satu ons almond memperlihatkan 7,4 miligram vitamin E. Sedangkan dalam 100 gram almond terkandung 26,2 miligram vitamin E yang sudah menyediakan 127% lebih banyak dari vitamin E minimum yang direkomendasikan.
  • Biji Bunga Matahari
    Setengah cangkir biji bunga matahari bisa mencukupi kebutuhan vitamin E lebih dari yang direkomendasikan. Di dalam satu cangkir biji bunga matahari, terkandung 46,52 miligram vitamin E (225% lebih banyak dari rekomendasi vitamin E minimal).

    Baca : Kandungan dan Manfaat Biji Kwaci BagiKesehatan

  • Swiss Chard
    Swiss chard ialah salah satu sayuran berdaun hijau yang banyak dipakai sebagai materi kuliner mediterania. Selain berciri warna daun hijau, Swiss chard mempunyai warna tangkai yang bervariasi, mulai dari putih, kuning, atau merah. Swiss chard ialah sayuran sehat yang tinggi akan vitamin K, vitamin A, vitamin C, dan Vitamin E. Kamu hanya perlu satu cangkir rebusan Swiss chard untuk mendapat 17% vitamin E lebih banyak dari nilai harian yang direkomendasikan.
  • Sawi Hijau
    Serupa dengan swiss chard, sawi ialah sayuran hijau yang kaya akan gizi, tinggi vitamin K, vitamin A, folat, dan vitamin C. Satu cangkir sawi hijau cincang mengandung sekitar 14% vitamin E lebih banyak dari nilai harian yang direkomendasikan.
  • Bayam
    Bayam ialah salah satu sayuran yang baik untuk aktivitas dietmu alasannya ialah tinggi akan kandungan folat alami dan kalsium. Beberapa vitamin yang terkandung dalam bayam yaitu vitamin A, dan vitamin E. Setengah cangkir porsi bayam rebus menyediakan 3,36 miligram vitamin E yang akan memenuhi 16% kebutuhan vitamin E harian kamu.
  • Alpukat
    Alpukat bisa dikatakan sebagai satu-satunya kuliner yang mengandung vitamin E tinggi dengan rasa sangat enak dan digemari banyak orang. Alpukat juga merupakan buah kaya lemak sehat yang manis untuk mengatasi kulit atau rambut kering. Setengah buah alpukat mempunyai kandungan vitamin E sekitar 2 miligram. Alpukat juga merupakan buah yang direkomendasikan selama kau menjalani diet. Cara menikmati alpukat juga beragam, mulai dari menjadikannya materi adonan salad, sandwich, hingga ditumbuk sebagai guacamole.
  • Minyak dari Tumbuhan
    Sebagian besar dari minyak yang berasal dari tumbuhan ialah sumber vitamin E yang baik. Salah satu jenis minyak dengan kandungan vitamin E terbaik ialah Wheat Germ Oil (minyak gandum). Bahkan minyak ini mempunyai kandungan vitamin E tertinggi dibanding jenis kuliner lainnya.

    Baca : Kandungan Nutrisi dan Manfaat Minyak Zaitun

  • Brokoli
    Untuk generasi kini ini, brokoli dianggap sebagai salah satu kuliner terbaik. Ini alasannya ialah brokoli merupakan kuliner berserat tinggi dan kaya akan vitamin. Ia bisa memenuhi 7% kebutuhan harian vitamin E kamu. Satu potong brokoli yang sudah dimasak hanya mengandung 54 kalori, yang juga baik untuk kuliner diet kamu.

    Baca : Kandungan Gizi dan Manfaat Brokoli bagiKesehatan

  • Buah Zaitun
    Dengan mengkonsumsi buah zaitun sebanyak satu cangkir setiap harinya, kau sudah memenuhi 20% dari kebutuhan vitamin E harian yang direkomendasikan.

Referensi : http://anekatop10.com/10-makanan-yang-mengandung-vitamin-e-paling-tinggi/


Sumber http://permathic.blogspot.com