Kandungan Nutrisi Dan Manfaat Jeruk Untuk Kesehatan


Manfaat dan Khasiat Jeruk Untuk Kesehatan –
Sudah dari semenjak dulu orang telah mempercayai bahwa buah jeruk mempunyai kandungan vitamin C yang cukup tinggi, bahkan banyak sekali orang yang menyarankan untuk mengkonsumsi secara rutin buah jeruk untuk menjaga stamina tubuh alasannya memang jeruk banyak mengandung vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Makara jeruk ternyata tidak hanya menyegarkan dan lezat saja tetepi dibalik rasa manis yang kadang keasaman itu ternyata mempunyai banyak manfaat untuk tubuh kita. Kenapa jeruk kaya akan manfaat untuk kesehatan ? tentu kuncinya ada di dalam kandungan yang terdapat di dalam buah jeruk. Dan apa sajakah kandungan gizi / nutrisi yang terdapat di dalam jeruk ? untuk mengetahui jawabannya mari kita simak gosip di bawah ini.

Jeruk atau limau yaitu semua flora berbunga anggota marga Citrus dari suku Rutaceae (suku jeruk-jerukan). Anggotanya berbentuk pohon dengan buah yang berdaging dengan rasa masam yang segar, meskipun banyak di antara anggotanya yang mempunyai rasa manis. Rasa masam berasal dari kandungan asam sitrat yang memang menjadi terkandung pada semua anggotanya. (Sumber : http://id.wikipedia.org/wiki/Jeruk)
Kandungan Nutrisi / Gizi Buah Jeruk
Komposisi gizi jeruk cantik per 100 gram yaitu :
  • energi 45 kkal
  • protein 0,9 g
  • lemak 0,2 g
  • karbohidrat 11,2 g
  • fosfor 23 mg
  • kalsium 33 mg
  • besi 0,4 mg
  • vitamin A 190 IU
  • vitamin B1 0,08 mg
  • vitamin C 49 mg
  • serta air 87,2 g.
Manfaat dan Khasiat Buah Jeruk Untuk Kesehatan
  • Mengurangi Radang Sendi
    Anda mengalami radang sendi atau kekakuan pada otot dan sendi anda….???. Maka mengkonsumsi buah jeruk merupakan alternatif yang sanggup anda ambil. Ini dikarenakan buah jeruk terbukti sanggup mengurangi radang pada sendi atau kekakuan pada otot dan sendi anda.
  • Mencegah Kanker
    Jeruk kaya akan limonoid yang sudah terbukti bisa mencegah penyakit kanker kulit, paru-paru, payudara, lambung, dan usus besar.
  • Perkembangan Otak
    Buah jeruk ternyata sangat baik untuk perkembangan otak anda. Ini dikarenakan buah jeruk mengandung asam folat yang merupakan zat yang sangat baik untuk membantu perkembangan otak anda.
  • Mencegah Batu Ginjal
    Demi menurunkan risiko penyakit watu ginjal, cobalah minum jus jeruk setiap hari secara rutin. Namun jangan berlebihan, alasannya gula yang pecah dikala jeruk diolah menjadi jus bisa menciptakan gigi cepat berlubang.
  • Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
    Manfaat berikutnya yaitu, buah jeruk juga sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh anda. Ini dikarenakan buah jeruk merupakan sumber vitamin C. Fungsi vitamin C yaitu merangsang produksi sel darah putih dalam tubuh kita. Sehingga sangat baik dan sanggup meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh kita.
  • Menurunkan Resiko Kanker Hati
    Menurut penelitian dari Jepang, makan jeruk – khususnya jeruk mandarin – bisa menurunkan risiko kanker hati. Hal ini diduga alasannya kandungan vitamin A dalam buah jeruk yang dikenal dengan nama carotenoid.
  • Menurunkan Kolesterol
    Meskipun mengandung banyak air, jeruk ternyata juga kaya serat yang membantu tubuh menurunkan kolesterol.
  • Menjaga Kesehatan Jantung
    Kandungan kalium dalam buah jeruk berperan dalam menjaga detak jantung semoga tetap seimbang. Sehingga makan jeruk juga bisa mencegah penyakit kardiak aritmia (detak jantung tidak teratur).
  • Menangkal Penyakit
    Karena kaya akan vitamin C, makan jeruk bisa melindungi sel dari serangan radikal bebas. Sehingga banyak sekali macam penyakit bisa ditangkal oleh buah ini.
  • Melawan Infeksi Virus
    Penelitian menunjukan jikalau kadar polyphenol dalam buah jeruk bisa melawan nanah virus yang menyerang tubuh.
  • Mengatasi Sembelit
    Serat dalam buah jeruk bukan cuma ampuh menurunkan kolesterol, tetapi juga mengatasi sembelit dan problem susah buang air besar.
  • Menyehatkan Mata
    Komponen carotenoid pada buah jeruk yang diubah menjadi vitamin A bersifat menyerupai wortel. Jika dikonsumsi, kesehatan mata akan tetap terjaga.
  • Mengontrol Tekanan Darah
    Ada flavonoid yang terkandung dalam buah jeruk. Fungsinya yaitu mengontrol tekanan darah semoga tetap stabil.
  • Melindungi Kulit
    Beta-carotene pada buah jeruk yaitu antioksidan berpengaruh yang melindungi sel dari kerusakan. Selain itu, senyawa tersebut juga melindungi kulit dari tanda penuaan.
  • Menetralkan Keasaman Tubuh
    Meskipun jeruk bersifat asam sebelum dikonsumsi, ternyata buah yang satu ini punya khasiat menyeimbangkan kadar keasaman dalam tubuh.
  • Karbohidrat Sehat
    Sama menyerupai buah lain yang mengandung gula, keistimewaan buah jeruk yaitu kadar glikemik indeks di dalamnya yang hanya berjumlah 40. Jumlah tersebut tergolong rendah, sehingga jeruk termasuk sumber karbohidrat sehat yang tak akan meningkatkan berat tubuh atau kadar gula darah.


Sumber http://permathic.blogspot.com