Kebutuhan Serat untuk Anak-Anak

Makanan berserat tidak hanya diharapkan oleh orang dewasa, namun bawah umur juga membutuhkannya, agat pertumbuhannya menjadi lebih maksimal.  Serat makanan tidak hanya dikaitkan dengan kesehatan susukan penceranaan, namun juga mampu mencegah untuk kegemukan. Anda tentu tahu apabila anak terlalu gemuk mampu memicu diabetes baik di masa mendatang atau bahakan ketika ini banyak bawah umur yang memang telah menderita diabetes.

Sebuah Penelitian menemukan hasil, bahwa semakin cukup kebutuhan serat anak maka semakin sedikit mereka mengonsumsi lemak dan gula. Hal ini dikarenakan makanan yang banyak mengandung serat biasanya mengandung sedikit kalori dan lebih lama dicerna sehingga perut anak akan merasa lebih lama kenyang.

Leona Victoria APD selaku mahir gizi, tugas serat dalam pertumbuhan anak tidak boleh diremehkan. Serat makanan berfungsi untuk memadatkan makanan, media untuk masuknya vitamin dan mineral, dan melancarkan sistem pencernaan. Dengan cukupnya kandungan serat, kadar gula darah dan insulin akan stabil. Penelitian lain juga menemukan bahwa serat dapat mengontrol Kolesterol dan mencegah kanker.

Konsumsi makanan banyak mengandung serat, lebih ditekankan lagi untuk laki-laki alasannya secara genetik mereka lebih rentan menderita kanker usus dibandingkan perempuan. Dan ternyata bawah umur dan orang remaja mempunyai kebutuhan serat yang sama, yaitu sekitar 19-25 gram perhari. Dan kebutuhan serat ini akan lebih baik dicukupkan dari materi makanan, dibandingkan dari suplemen. Yang menjadi permasalahan tentu saja, tidak sedikit anak yang tidak suka makan sayur dan Buah, segingga tentu perlu metode pendekatan lain.

Tips menunjukkan anak serat alami ialah dengan menunjukkan sumber serat dari selain sayur dan buah ibarat ikan dan kacang-kacangan, susu, atau biji-bijian yang dapat ditemukan dalam roti, sereal, atau camilan.

Camilan sehat mengandung serat ini sebagai makanan suplemen anak di antara waktu makan, untuk menambah nutrisi dan mencegah anak rewel alasannya perut terasa lapar. Dengan cara ini rasa kenyang anak juga mampu mempertahankan rasa kenyang anak lebih lama dan mencegah gula darah turun pemicu anak tidak berstamina.

Ringkasan:

  • Kebutuhan serat orang remaja dan bawah umur sama,yaitu 19-25 gram perhari,
  • Anak-Anak yang mengkonsumsi serat makanan cukup akan lebih mudah mengontrol berat tubuh dan pertumbuhan menjdai maksimal,
  • Sumber serat alternative untuk anak mampu diberikan pada cemilan sepeti ikan, kacang-kacangan, sereal, roti dan biji-bijian.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *