Makanan Ibu Hamil Saat Puasa Ramadhan

Ibu Hamil Berpuasa

Ibu Hamil memang tidak diwajibkan berpuasa dan diganti dengan fidyah atau menggantinya di hari lain. Masalah menggangi fidyah atau mengganti Qadha tentu ada aturan yang harus terpenui, penjelasan lengkap mampu anda baca disini. Namun apabila kondisi Ibu Hamil dan Janin sehat, tentu akan lebih baik apabila ibu hamil untuk berpuasa.

Hal penting apabila Ibu Hamil ingin Berpuasa ialah memperhatikan makanan yang dikonsumsi sehingga memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan. Hal ini tentu berkaitan dengan kesehatan dan kecerdasan bayi di masa datang. Karena perntingnya hal ini, makan Tips Kesehatan Keluarga Bunda akan memperlihatkan tips bagaimana Makanan Ibu Hamil Saat Puasa Ramadhan, yang diantaranya ialah sebagai berikut:

  • Memilih makanan yang melepaskan energi secara perlahan, ibarat gandum, beras merah dan cokelat, makanan tinggi serat (kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan), sehingga mampu membantu badan ibu hamil tetap berenergi selama berpuasa. Jenis makanan ini juga mengurangi risiko sembelit yang sering dialami ibu hamil.
  • Hindari makanan dan minuman manis pada ketika sahur dan berbuka, sebab jenis makanan ini akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Kondisi ini akan memicu ibu hamil merasa lebih cepat lelah dan pusing. Adapun minuman manis tanpa gula yang sehat untuk ibu hamil ialah air kelapa muda.
  • Ibu hamil akan lebih baik lebih banyak mengkonsumsi protein dari kacang-kacangan, daging, ikan, dan telur yang dimasak matang, ketika sahur atau buka puasa. Nutrisi ini akan membantu bayi tumbuh dengan baik ketika ibu hamil berpuasa.
  • Menghindari  cemilan dari makanan tinggi gula dan lemak, ibarat yang banyak terdapat dalam makanan olahan. Adapun cemilan sehat ibu hamil yang dianjurkan ialah Kentang atau buncis kukus dan buah-buahan.
  • Ibu Hamil sebaiknya minum 1,5 -2 liter air dan mengonsumsi sayuran dan buah kaya air antara waktu berbuka hingga sahur, supaya kebutuhan cairan badan terpenuhi.
  • Saat berbuka hingga sahur, Ibu Hamil sebaiknya menghindari minuman mengandung kafein ibarat teh dan kopi. Minuman mengandung Kafein akan membuat badan kehilangan banyak air sebab memicu buang air kecil, sehingga ibu hamil lebih mungkin mengalami dehidrasi.

Ringkasan:

  • Ibu Hamil boleh berpuasa ramadhan selam kondisi tubuhnya dan janin sehat,
  • Makanan Ibu Hamil Saat Puasa Ramadhan harus dipenuhi supaya pertumbuhan janin di dalam kandungan maksimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *