Makanan Tepat ketika Menstruasi

Kesehatan Wanita

Saat menstruasi anda akan mencicipi lelah sehingga malas untuk beraktivitas, selain itu biasanya anda juga akan mencicipi nyeri dan kram pada perut. Tahukan anda apabila mermasalahan tersebut bias diatasi dengan mengonsumsi makanan yang sehat ketika menstruasi?

Makanan sehat dapat mengatasi mood wanita yang turun akhir menstruasi dan menghilangkan stress yang ditimbulkannya. Apa saja makanan sehat tersebut? Tips Kesehatan Keluarga Bunda akan menjelaskannya, pada pembahasan dibawah ini:

Konsumsi makanan yang banyak Mengandung Zat Besi, alasannya ialah ketika menstruasi wanita akan kehilangan banyak zat besi dan harus segera diganti biar kondisi tubuh tidak lemas alasannya ialah terkena anemia. Adapun makanan sumber zat besi yang baik ialah daging sapi, bebek, ayam, ikan, kacang merah, kacang kedelai, sereal, kacang poling, kismis, bayam dan juga tahu.

Mengkonsumsi Buah-buahan, alasannya ialah makanan ini mengandung gula alami yang membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan gula yang cukup tinggi selama menstruasi. Adapun Buah yang baik dikonsumsi ketika menstruasi ialah buah semangka, alasannya ialah selain menyegarkan buah ini dapat mengurangi kram pada perut dan memperlancar anutan darah. Buah – buahan yang banyak mengendung vitamin C juga cantik untuk meningkatkan perembesan zat besi dalam tubuh.

Mengkonsumsi Cokelat dapat mengurangi rasa nyeri ketika menstruasi, alasannya ialah banyak mengandung antioksidan yang berfungsi untuk mengembalikan mood menjadi lebih baik.

Selain mengkonsumsi makanan sehat, sebaiknya anda tidak melaksanakan latihan fisik berlebihan, alasannya ialah dapat mensugesti produksi hormon leptin. Perubahan hormon memicu terjadinya siklus haid menjadi tidak teratur. Semoga penjelasan di atas dapat membantu anda dan orang-orang disekitar anda dalam mengatasi beragam keluhan ketika menstruasi.

Ringkasan:

  • Perubahan Hormon ketika Menstruasi akan menjadikan wanita malas, kram perut dan mood menghilang,
  • Penurunan zat besi akhir menstruasi menjadikan wanita anemia sehingga membutuhkan asupan makanan yang tepat,
  • Makanan yang sempurna ketika menstruasi tentu saja jenis makanan yang banyak mengandung zat besi dan makanan pemicu perembesan zat besi lebih maksimal.
Baca Juga:  Herb Gardening Essentials - Gardener Guide

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here