Manfaat Buah Alpukat Untuk Bayi

Manfaat Buah Alpukat Untuk Bayi Rentang usia bayi untuk derma alpukat: du usia 6-8 bulan.

Khasiat Alpukat
Alpukat sanggup menjadi alternatif yang baik, sebagai MPASI pertama yang diperkenalkan kepada bayi. Kenapa? Selain memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi, teksturnya yang sangat lembut membuatnya gampang untuk dicerna oleh Anak Anda…
Bahkan kita semua sering mendengar bahwa alpukat diberi gelar sebagai hasil bumi yang paling sempurna, alasannya ialah beliau mengandung semua nutrisi yang diharapkan badan untuk sanggup bertahan hidup.
Makanya, dari pada memperlihatkan buah hati sereal instan, cobalah Anda pertimbangkan biar memperlihatkan alpukat padanya sebagai “lemak baik” yang berguna untuk perkembangan otak dan fisik bayi!
Menurut para pakar nutrisi, alpukat bebas akan Sodium dan Kolesterol, serta mengandung nutrisi yang bermanfaat, termasuk 8 persen dari jumlah Folat per hari yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi; 4 persen serat serta potasium; 4 persen vitamin E dan 2 persen zat besi. Satu buah alpokat mengandung + 81 mikrogram Carotenoid Lutein, serta 19 mikrogram Beta-Caroten dan 3,5 gram Lemak Tidak Jenuh yang dikenal sangat berperan pada pembentukan sistem saraf sentra dan otak.
Rentang usia bayi untuk derma alpukat Manfaat Buah Alpukat Untuk Bayi

Kandungan Nutrisi Alpukat
Vitamin (dalam 1 gelas pure):
1. Vitamin A – 338 IU
2. Vitamin C – 20.2 mg
3. Vitamin B1 (thiamine) – .2 mg
4. Vitamin B2 (riboflavin) – .3 mg
5. Niacin – 3.9 mg
6. Folate – 205 mg
7. Pantothenic Acid – 3.3 mg
8. Vitamin B6 – .6 mg
Terdapat vitamin lainnya dalam jumlah kecil.
Mineral (pada 1 buah yang berukuran sedang):
1. Potassium – 1166 mg
2. Phosphorus – 124 mg
3. Magnesium – 67 mg
4. Calcium – 30 mg
5. Sodium – 18 mg
6. Iron – 1.4 mg
Juga mengandung jumlah  kecil dari selenium, mangan serta zat zinc dan tembaga.

Kapan Kita Memperkenalkan Alpukat kepada Bayi Pertama Kali?
Alpukat sanggup mulai Anda perkenalkan pada si kecil usia 6 bulan, alasannya ialah tekstur yang lembut bila dilumatkan. Selain jenis MPASI lain, Anda sanggup memperlihatkan variasi alpokat yang dilumatkan, dicampur buah pir, pisang, bahkan yoghurt sebagai masakan selingan bayi Anda.
Walaupun sebagian orang bau tanah takut memperlihatkan alpukat pada bayinya, alasannya ialah beliau khawatir akan kandungan lemaknya, tetapi percayalah – bayi Anda pun tidak seharusnya mendapatkan asupan yang “rendah lemak”.

Bagaimana Kandungan Lemak dalam Alpukat?
Alpukat memang memiliki kandungan lemak dan kalori tinggi, sehingga sebagian orang menyuruh Anda untuk menghindarinya. Tahukah, buah alpukat dengan ukuran sedang mengandung + 322 kalori serta 30 gram lemak. 1 gelas pure buah alpokat mengandung + 700 kalori, alasannya ialah biasanya membutuhkan 2 buah alpukat.
Jadi, manfaat alpukat jauh lebih besar daripada “resiko”nya. Alpukat pun mengandung lemak tak jenuh mono yang dikenal sanggup membantu menurunkan kolesterol jahat dan membentu untuk menjaga kesehatan jantung. Dan ditinjau dari segi kandungan serat, alpukat sangat bermanfaat dalam membantu mengurangi resiko kanker serta serangan jantung.
Bagaimana Cara Untuk Memilih Buah Alpukat?
Ketika Anda membeli buah alpukat, pastikan menentukan yang kulitnya berwarna hijau bau tanah dengan permukaan yang tak rata. Buah yang manis pun biasanya agak kenyal saat Anda tekan. Ketika alpukat dibelah menjadi dua, maka warna daging yang baik biasanya berwarna hijau serta menjelma menyerupai kuning mentega ke arah bijinya.

Cara Terbaik Mengolah Alpukat sebagai MPASI
Cara terbaik dalam mengolah alpukat ialah dengan tidak dimasaknya terlebih dulu. Anda hanya tinggal mengeruk daging dari buahnya hingga menjadi potongan kecil. Jika berkeinginan menyimpannya dalam freezer, maka sebaiknya Anda simpan dalam keadaan potongan menyerupai ini. Baru saat orang bau tanah akan diberikan kepada bayi, gres alpukat dilumatkan. Dengan begini, buah tidak gampang berubah warna menjadi coklat.
Untuk melumatkan alpokat, Anda tak perlu menggunakan blender, cukup dengan sendok saja karna buah akan gampang hancur (kecuali jikalau berkeinginan menciptakan pure atau krim untuk wajak dan kulit)!

Contoh Resep Sederhana Untuk Bayi
Pure Alpukat Campuran Pisang (mulai dari usia 6 bulan)
Kerok daging 1 hingga 2 buah alpukat, lumatkan menggunakan sendok. Kupas 1 buah pisang serta lumatkan juga dengan sendok. Untuk menciptakan pure yang berbentuk menyerupai krim, Anda sanggup menggunakan blender atau food processor hingga kehalusannya sesuai dengan keinginaan. Tidak perlu dimasak yaaa.
Salad Buah (Untuk usia 6-8 bulan)
1. 3-4 buah alpukat matang
2. 3-4 buah pisang matang
3. 3-4 buah pir (yang sudah dikukus)
4. 2 sendok yogurt (untuk usia > 8 bulan)
Pastikan kulit buah telah dikupas semua, potong kecil dan masukkan ke blender atau food processor, kemudian haluskan. Jika bayi berusia lebih dari 8 bulan, boleh tambahkan sekitar 2 sendok yogurt.
Jika bayi Anda telah sanggup memegang masakan sendiri, maka cara lainnya untuk menciptakan salad buah ialah dengan memotong-motong dari setiap jenis buah berukuran dadu, kemudian tuangkan yogurt di atasnya dan biarkan bayi memakannya sendiri untuk masakan tambahan.
Krim Alpukat Mangga (untuk usia 8-10 bulan)
1. 1 cangkir mangga yang telah dipotong-potong
2. 1 buah alpukat, potong sebesar dadu
3. Yogurt atau air atau Jus apel/pir*
*Jika bayi tidak mengkonsumsi yogurt atau Anda tidak ingin menggunakan jus, hanya Anda tinggal mengupas, memotong serta melumatkan buah mangga dengan sedikit pelengkap air sehingga mencapai sedikit kentalan yang cocok untuk si buah hati.
Lumatkan buah alpukat dan mangga hingga halus. Tambahkan sedikit yogurt, air atau jus. Kocoklah menggunakan alat pengocok telur dengan manual.
Jika Anda berkeinginan untuk berekspresi menggunakan alpukat dan menciptakan variasi sajian lainnya, berikut ini beberapa materi masakan yang cocok digunakan:
1. Pisang
2. Pir
3. Apel
4. Ayam
5. Yogurt

Selamat mencoba dan dapatkan Manfaat Buah Alpukat Untuk Bayi Anda!


Sumber http://manfaatbuaha.blogspot.com/